İstanbul Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi, ruh sağlığı ve hastalıklarının toplumda farkındalığını ve anlaşılırlığını artırmak amacıyla Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında “İş Yerinde Ruh Sağlığına Öncelik Verme Zamanı” başlıklı çevrimiçi bir panel düzenledi. BİLGİ Hemşirelik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Perihan Güner’in moderatörlüğünde gerçekleşen panelde, iş yerinde ruh sağlığını korumanın yolları üzerine önemli bilgiler paylaşıldı.
İş yerinde ruh sağlığının önemine dikkat çeken BİLGİ Hemşirelik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Perihan Güner şunları söyledi:
“Ruh sağlığı, insanların yaşamın stresleriyle başa çıkabilmelerini, yeteneklerinin farkına varabilmelerini, iyi öğrenebilmelerini, verimli çalışabilmelerini ve topluma katkıda bulunabilmelerini sağlayan iyilik halinin ruhsal boyutudur. İş, ruh sağlığının sosyal bir belirleyicisidir ve işimize yüklediğimiz anlam, iyi oluşumuzu etkiler”
BİLGİ Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyesi Doç. Dr. Tomris Duymaz şunları dile getirdi:
“Psikolojik fayda sağlayan dört temel egzersiz türü bulunmaktadır: aerobik, kas kuvvetlendirme, esneme ve solunum egzersizleri. Haftada 3-5 kez, 15-30 dakika süresince yapılacak orta yoğunluktaki aerobik egzersizler, kalp-damar sağlığını olumlu etkiler ve büyük kas gruplarını çalıştırarak ruh sağlığımızı destekler”
Dengeli Beslenme Ruh Sağlığını Korur
BİLGİ Beslenme ve Diyetetik Bölümü öğretim üyesi Dr. Öğr. Üyesi Negin Almasi, beslenmenin çalışanların ruh sağlığını koruyan, iş yerinde verimliliği artıran ve tükenmişliği önleyen önemli bir faktör olduğunu belirtti. Almasi şunları ifade etti:
“Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları, ruh sağlığını korumada ve iş yerindeki stresi azaltmada önemli bir rol oynar. Omega-3 yağ asitleri, B grubu vitaminler, D vitamini, magnezyum ve selenyum gibi besin öğeleri, beyin fonksiyonlarını destekleyerek enerji seviyesini artırır, ruh halini dengeler ve stresi azaltır”
Uzman Hemşire Sibel Adıgüzel ise, insanlara enerji veren ve dayanıklılığı artıran parasempatik sinir sistemini devreye sokabilmek için yaşamın kaynağı olan oksijeni doğru alıp-vermeyi yani nefes egzersizlerinin önemine dikkat çekti ve kurum içinde yapılabilecek etkinliklere değindi.
Kaynak : 